Hardloop blog

RenBlog

3 km record poging 3

Jul 032017

undefined

Soms loop je in het dagelijks leven ergens tegenaan (figuurlijk) wat met ongezonde voedingsmiddelen verholpen kan worden. Wat ook kan is een stukje ontzettend hard rennen zonder na te denken. Laatst ook zo’n moment gehad en bijna mijn record verpulverd. Bijna, op het einde kwam ik mezelf tegen. Zie hieronder het resultaat.




Als er publiek langs de kant had gestaan met spandoeken en luid applaus had ik wellicht het laatste stukje niet gewandeld. Het heeft in ieder geval wel eventjes geholpen, de dag erna voelde ik nog steeds de vermoeidheid in mijn benen.

undefinedArjan

 

Hardloop slob

May 262017

undefined

Laatst was ik aan het hardlopen terwijl ZombiesRun mij constant kippengekakel liet horen. De missie was namelijk het redden van goede legkippen en ik had er een aantal gevangen. Op het einde van de missie liep een van de kippen helaas op een landmijn en had ik alleen nog maar een paar roereieren. Door het constante gekakel had ik behoorlijk wat afleiding tijdens het hardlopen. Deze grappige afleiding was prima, het rondje was snel gelopen.

undefinedGisteren heb ik ook een stukje gerend, echter, rond de helft wilde het niet meer. De motivatie was weg, het was eentonig geworden. Telkens hetzelfde rondje met dezelfde muziek, het was dus wandelen geblazen. Zie het grafiekje hierboven, in het oranje gedeelte was ik gestopt en heb 2 pogingen gedaan om weer te rennen. In deze periode zat ik naar nieuwe muziek te zoeken en kwam uiteindelijk een zeer motiverend stukje tegen. Vanaf dat moment rende ik weer met een bovengemiddelde snelheid. De muziek heeft me letterlijk uit het slob getrokken. Deze muziek wil ik daarom delen, wellicht helpt het jou ook?


Je kan de muziek downloaden via deze handleiding (klik hier). Mocht het hardlopen ooit wat saai overkomen, verander dan iets aan je training. Muziek is de meest makkelijke verandering. Kijk daarom af en toe op deze blog voor leuke muziek tips.

Veel renplezier met motiverende muziek,
Arjan

3D Virtuele Drone met verbeterde functionaliteit

May 022017

Het filmpje van mijn vorige post heeft veel leuke reacties opgeleverd. Met het filmpje kan iedereen goed zien hoeveel 10 km hardlopen nu eigenlijk is. Ja, ik weet dat er ook hardlopers zijn die veel meer dan 10 km rennen, daar hoor ik nu (nog) niet bij helaas. In het filmpje krijg je ook een mooie indruk van de omgeving. Zelf vond ik het erg jammer dat de camera in het filmpje niet meedraait met de looprichting. Ook vond ik het verschuiven van de kaart wat schokkerig overkomen. Vandaar dat ik het afspeelprogramma iets heb verbeterd. Bekijk het volgende filmpje maar eens:



Rechts in de bovenhoek zie je het oorspronkelijke overzichtskaartje. Verder zie je dat de camera soms wel erg snel heen en weer slingert, dat zal ik nog iets verbeteren.

Veel kijkplezier!
Arjan

Hardlopen met digitale drone

Apr 242017

undefined

Sommige hardlopers hebben zoveel focus op de training dat ze vergeten om zich heen te kijken tijdens het hardlopen. Dat is jammer natuurlijk. Hier heb ik iets op bedacht en ik noem het: "De digitale 3D drone". Een handig hulpmiddel bij het terugkijken (en herbeleven) van de route vanuit de lucht. Bekijk het volgende filmpje maar eens:



Hoe is deze film gemaakt?
Voor het maken van de film heb ik de GPS coordinaten gebruikt die zijn vastgelegd door mijn horloge tijdens het lopen van de 10 km City pier City te Den Haag. Via Google.maps is het mogelijk om een 3D foto op te vragen dat gekoppeld is aan een GPS coordinaat. Als je dat voor alle coordinaten doet en de beelden achter elkaar zet krijg je een leuke film. Voor het opvragen van de afzonderlijke beelden heb ik wel een klein programma geschreven (NERD!).

Het resultaat is erg leuk geworden als duurt het maken van een filmpje wel wat lang. Ik kan de route beter nog een keertje rennen, dat gaat sneller dan het maken van een filmpje. Maar toch, het is leuk om de route vanuit de lucht terug te kijken!

Veel renplezier!
Arjan

Global Heatmap

Apr 112017

undefinedDenk je wel eens dat niemand dat ene enge schimmige bospaadje kent? Op die vraag kun je nu zelf antwoord geven. Doordat steeds meer mensen namelijk met een GPS logger rondrennen is het mogelijk hardlooproutes op een grote kaart te projecteren. Dat hebben de mensen achter de website Strava gedaan en toegankelijk gemaakt voor iedereen. Kijk maar naar het bovenste plaatje, dat is het resultaat. Je kunt goed zien waar mensen geld over hebben voor een GPS logger. Nederland is goed zichtbaar op deze kaart, wat een sportief landje is dat toch. Of zou de rest van de wereld nog nooit van Strava gehoord hebben?

undefinedHierboven zie je een overzicht van het Zuiderpark te Den Haag. Dit is de plek waar ik mijn eerste hardloopschoenen versleten heb. De route door het park is behoorlijk fel gekleurd, daar loop je duidelijk niet alleen. Je kan de atletiekbaan ook goed herkennen aan het ovale rondje. Alleen de rechte lijn van linksboven naar rechtsonder kan ik niet verklaren, dat zal wel een foutje op de kaart zijn?

Wil je ook kijken naar de hardloop wegen bij jouw buurt? Op de volgende website kun je de Global heatmap bekijken: Heatmap

Veel plezier!
Arjan

Hardlopend overleggen

Apr 062017

undefinedPraten en hardlopen tegelijk doe ik bijna nooit. Afgelopen dinsdag samen met Marco (die andere blogger) hard door de bossen gelopen. Het was een erg mooie omgeving vergeleken met de dagelijkse route. Door de bosrijke omgeving ga je ongemerkt iets harder lopen en dat is natuurlijk niet handig als je samen al pratende loopt. Hoe sneller je loopt, hoe minder lucht er overblijft om te praten.

undefinedStronken, takjes, modderplassen en hobbels kom ik normaliter niet tegen op mijn oude trouwe asfalt routes. Dat hebben mijn enkels gemerkt maar gelukkig verder geen last. Onze route liep dwars door het bos, we volgden de wandelpaaltjes. Volgens mij heb ik zo’n 70% van die paaltjes gemist maar gelukkig wist Marco ze perfect te spotten.

undefinedWaarom zou je hardlopen en een werkoverleg niet combineren eigenlijk? Het is gezond, gezellig en volgens mij erg doeltreffend. De zinnetjes die men uitspreekt zijn kort en bondig, anders is de lucht namelijk op. En mocht je ooit een stemming willen houden over een belangrijk onderwerp zorg dan dat er iets sneller gelopen wordt. De mensen die niet mee mogen stemmen kan je zo misschien achter je laten. Tsja, dan had je maar sneller moeten lopen. Wel een beetje zuur voor de notulist, maar die mag met een selfie stick achter de groep aanrennen en de gesprekken opnemen. Waarom ook eigenlijk niet?

Veel werkoverleg renplezier!
Arjan