Hardloop blog

RenBlog

Geuzenloop 21.1 km route

Apr 152018

undefined

Een onderdeel van de sportieve Geuzendag is de halve marathon. Vorig jaar heb ik meegedaan met de 10 km afstand en daar een filmpje van gemaakt (zie Geuzenloop 10 km). De organisatie heeft dit filmpje ook gezien en mij gevraagd eenzelfde filmpje te maken van de halve marathon. Dat is natuurlijk leuk om te horen en dat doe ik daarom graag.

Probleem, ik heb de route nog nooit zelf gelopen en daardoor ook geen GPS coördinaten bestand van de desbetreffende route. Gelukkig heb ik die van de Geuzenloop organisatie ontvangen. Een bestand van een zeer snelle tijd overigens, Proficiat!

Vandaar dat ik ook de halve marathon route kan laten zien! Uiteraard heb ik tijdens het maken van het filmpje de gehele route kunnen zien vanuit de lucht, het is echt een mooie route met zeer veel natuur om je heen. De moeite waard om te gaan trainen!



Tot de geuzendag 2018!
Arjan


Thunderdome challenge

Mar 262018

undefinedJa, ok, dit is wellicht niet meer wat je van mij verwacht maar laatst zat ik door mijn oude CD’s te neuzen en kwam toen de oude collectie Thunderdome CD’s tegen. Toch maar eventjes proberen, er is nu toch niemand thuis. Het eerste nummer gaf mij direct weer zin om de rest een keertje te luisteren, het blijft toch een stukje nostalgie. Maar wanneer doe je dat zonder de rest van het gezin te irriteren? Juist, tijdens het hardlopen.

Doordat de muziek een tamelijk stevig ritme heeft bedacht ik me dat het wel eens zou kunnen leiden naar snelle trainingen. Tel het aantal CD’s dat in de kast ligt te stoffen en ik heb heel wat uurtjes trainingsmuziek klaarstaan. Zal deze te hoge stapel CD’s mijn loopsnelheid verbeteren?

CD 1
Na de 1e training valt mij direct iets merkwaardigs op, iets dat ik nog niet helemaal kan verklaren. Het lijkt erop dat de tracks (liedjes voor sommige) die ik vroeger erg goed vond precies kloppen met mijn huidige looppas frequentie. Het loopt dan een stuk prettiger omdat ik exact in de maat kan lopen. Alsof je van nature dus bepaalde liedjes leuk vind doordat deze kloppen met je looppas frequentie. Toeval?? Ik zal in iedergeval dit fenomeen in de gaten houden en de resultaten posten op deze blog.

Veel plezier met hardlopen op muziek!
Arjan

CPC Den Haag 2018

Mar 142018

undefined
Dit keer begon de CPC met een natte dag. Tijdens de Bobby en Ernst loop waren we behoorlijk nat geregend. Het deerde de kinderen gelukkig niet. In het begin was de kinderloop wel erg druk waardoor er tussendoor vaak gelopen moest worden. Na 500 meter begonnen de mensen wat meer uit elkaar te lopen en konden de kinderen echt rennen. Ik moest zigzaggen tussen de mensen door om mijn dochter bij te houden. Op het einde waren we behoorlijk nat geworden maar met de medaille op zak. Apetrots.

Na de kinderloop nog 2 uur te gaan tot de 10 km. Het regent hard dus ik ben in de heren kleedkamer gaan zitten opdrogen. Op een gegeven moment kwam een oudere meneer (71) naast me zitten genaamd Sjors. Een echte Haagenees dat was wel duidelijk maar leuk om mee te praten. Toen hij zijn startnummer opspelde zag ik pas dat hij eigenlijk George heet.

undefined
De race zelf ging eigenlijk wel prima, in het begin echt geprobeerd om niet te snel te starten. Op het einde ging het lopen steeds een beetje sneller. Uiteindelijk een mooi persoonlijk record neergezet van 52:51. Yeah.!

Bekijk hier de route van de 10 km City Pier City, een leuke route om te lopen!


Op naar de volgende, doe je mee?
Arjan

Vredesloop 10 km route

Feb 112018

undefined

Vredesloop

Twee jaar geleden heb ik meegedaan met de Vredesloop te Den Haag. De Vredesloop is een evenement die ik zeer goed voorbereid had. In de weken daarvoor netjes mijn trainingsschema gevolgd en goed uitgerust aan start. Echter, mijn PR haalde ik bij lange na niet. Dat ligt echter niet aan de Vredesloop maar puur aan de beginnersfout die ik toen maakte. Ja, je leest het goed. Beginnersfout, zo voelt het.

Ik was al vroeg aanwezig en stond bijna vooraan bij de start. In het begin heb ik heel erg hard met de meute meegelopen en dat ging echt super prima. Mijn beginsnelheid ging uit van een eindtijd ver onder mijn record. Zie hieronder een grafiek waarin ik de verwachte eindtijd uitgezet heb tegen de huidige snelheid. Je ziet dat ik ben begonnen met een verwachte eindtijd van 46 minuten, terwijl mijn record 53 minuten is. De pieken aan het einde zijn de wandelmomenten. Te snel begonnen dus, een echte beginnersfout. Dom en een wijze les.

undefined
De route zelf is afwisselend en loopt door een mooi gedeelte van Den Haag, langs het Vredespaleis. Gezien de bekendheid van de Vredesloop maak je al snel een vergelijking met de City-Pier-City. Dat is echter niet terecht aangezien er nergens gelegenheid was om andere kleren aan te trekken (ja, buiten bij een boom). Daar had ik mezelf op verkeken. De kinderen moesten 1,5 km rennen en dat waren ze nog niet gewend. “Papa, zijn we er al bijna?”. “Ja schatje, bijna”. Al met al een goed georganiseerd en leuk evenement om aan mee te doen! Bewonder de route maar!



Arjan

Loopdagboek

Feb 102018

Het bijhouden van een hardloopdagboek is al zo oud als het hardlopen zelf. Daar stonden dan handmatig gemeten data in over afstand, tijden, hartslagen etc.
Tegenwoordig zijn er natuurlijk legio online tools die je helpen met het loggen en opslaan van data en worden deze data zelfs omgezet in nuttige informatie.

Desalnietemin houd ik nog steeds een logboek bij. Niet meer handgeschreven, maar in een simpele excelsheet. Hierin zet ik mijn geplande trainingen conform een bepaald schema. Na het afwerken van een training schrijf ik in het logboek niet alleen de cijfers van de training, maar ook hoe het gevoelsmatig ging. Daarnaast schrijf ik ook de aanpassingen en andere belangrijke informatie op.
Niet alleen leuk voor later, maar ook zeer nuttige informatie om terug te kijken.
Het meest belangrijke wat ik hiermee doe is het schema aanpassen wanneer dat nodig is en om nieuwe schema's op maat te maken voor mijzelf.

Hieronder een schermafdruk van mijn logboek van dit jaar.

Carpe Runem

Marco

undefined

Gedachten

Jan 252018

Hardlopen is voor mij, naast dat het uiteraard gewoon heerlijk is om te doen, ook een manier om mijn gedachten de vrije loop te laten.
Veelal gaat het dan over werk- of privégerelateerde kwesties die vragen om een oplossing.


Vanmorgen gingen mijn gedachten terug in de tijd. Ik moest denken aan het begin van mijn werkende carriére als duaal student bij GTI. Ik kreeg zo'n 18 jaar geleden als junior programmeur mijn eerste zelfstandige opdracht voor het bedrijf Tummers uit Hoogerheide (gem. Woensdrecht). Zij zijn machinebouwers en er moest een besturingsprogramma herschreven worden van een machine voor een patatfabriek. Dat had ik toen blijkbaar zo goed gedaan dat ik helaas niet mee hoefde naar Engeland om de machine in bedrijf te stellen en te testen.


Nu 18 jaar later woon ik inmiddels bijna 2 jaar in dezelfde gemeente, iets wat toen nooit in mij op zou zijn gekomen, en ben ik systeem integrator voor complexe infrastructurele projecten bij Covalent.

Terwijl mijn gedachten hiermee bezig zijn, rijdt een bus van Tummers mij voorbij. Echt waar, dit is niet verzonnen, toeval bestaat niet flitst door mij heen.

Filosoferend over hoe het leven soms kan lopen, bedenk ik me dat ik steeds vaker dit soort 'toevalligheden' mee maak.
Mijn overtuiging over de vrije wil versus het determinisme houdt steeds minder stand. Steeds meer lijkt het erop dan zaken voorbestemd zijn. Of zorg je zelf met hard werken, dat er gebeurt wat je zelf wil? Het antwoord op deze vraag zal wel nooit beantwoord worden.

Feit is wel, dat ik me besef dat ik enorm trots op mijzelf kan zijn wat ik bereikt heb in mijn leven. En dat ik enorm dankbaar moet zijn dat ik deze gedachten in alle gezondheid al hardlopend voorbij kan laten gaan.

En zo zijn er weer 13 kilometers en een tempotraining achter de rug en ben ik zowel in conditie als in geluk gegroeid. En kan ik weer fris aan een nieuwe dag beginnen.

Marco